Sirius - Medizinisches Trainingszentrum Arlesheim

Training und Therapie werden ergänzt durch Spezialkurse in Kleingruppen unter der Leitung von diplomierten Bewegungspädagoginnen und Therapeutinnen: Rückengymnastik, Pilates, Koordinations- und Kräftigungstraining für Jung und Alt, Beckenbodengymnastik, sowie Aerobics und Nordic Walking. Gruppengrösse: 6 – 8 Personen

Bauch-Beine-Po

Sie erlangen eine bessere Figur durch intensives Muskeltraining des Bauchs, der Beine und des Po! Zudem beugen Sie Blasenschwäche durch Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur vor.

Kurstage	Uhrzeit	Kursleitung	Kurskosten
Mittwoch	18.00 – 18.50	Viola Blatter	12 Lektionen à 50 Minuten Fr. 260.-

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Latin-Aerobic

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden mit passenden Übungen, stark rhythmischer Musik und viel Spass trainiert. Sie bauen Stress ab und steigern Ihr allgemeines Wohlbefinden. Das Training enthält: Warm up, Ausdauerteil (mit einstudierter Choreo), Cool down, Stretching/Entspannung.

Kurstage	Uhrzeit	Kursleitung	Kurskosten
Mittwoch	19.00 – 19.50	Viola Blatter	12 Lektionen à 50 Minuten Fr. 260.-

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei welchem alle Muskeln, insbesondere die tieferliegenden kleineren Muskelgruppen, angesprochen werden. Mit kontrollierten Bewegungen, bewusstem Atmen, Konzentration und Entspannung können Sie zu einem wohltuenden inneren Gleichgewicht finden.

Kurstage	Uhrzeit	Kursleitung	Kurskosten
Montag	09.00 – 10.00 19.00 – 20.00	Vera von Rotz - Gass Viola Blatter	12 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.-
Dienstag	09.00 – 10.00 17.00 – 18.00 18.00 – 19.00	Vera von Rotz - Gass Vera von Rotz - Gass Vera von Rotz - Gass	12 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.-
Donnerstag	18.00 – 19.00 19.00 – 20.00	Viola Blatter Viola Blatter	12 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.-
Freitag	08.00 – 09.00 09.00 – 10.00	Vera von Rotz - Gass Viola Blatter	12 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.-

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Fit ins Alter

In diesem Kurs werden die koordinativen Fähigkeiten und die allgemeine Beweglichkeit
mit gezielten Übungen geschult und verbessert. Eine gute, koordinierte Beweglichkeit
ist im Sinne einer Unfallprophylaxe (z.B. Verhinderung von Stürzen) insbesondere für Senioren von grosser Bedeutung.

Kurstage	Uhrzeit	Kursleitung	Kurskosten
Freitag	11.00 – 12.00	Viola Blatter	12 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.-

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Kids Turnen

Mit spielerischen Übungen werden alle koordinativen Fähigkeiten (z.B. Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit) angesprochen, was zu einer Verbesserung des motorischen Lernens führt. Gezielte Kräftigungsübungen beugen Haltungsschwächen vor oder tragen zur Verbesserung der Beweglichkeit bei. Dieser Kurs bietet eine Ergänzung zum Schul – oder Vereinssport und schafft einen Ausgleich zum mehrheitlichen Sitzen im Schulalltag. Er fördert die sportliche Leistungsfähigkeit der Kinder.

Kurstage	Uhrzeit	Kursleitung	Kurskosten
Freitag	16.00 – 17.00 für 7-12 Jährige	Ramon Straumann	12 Lektionen à 60 Minuten Fr. 250.-

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Rückengymnastik

Durch einseitige Körperhaltung und Belastungen können Rückenschmerzen entstehen. Mit der bewussten Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung sowie durch gezielte Kräftigung und Dehnen der betroffenen Muskeln und Sehnen werden die Schmerzen gelindert. Es wird gemeinsam ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag erarbeitet.

Kurstage	Uhrzeit	Kursleitung	Kurskosten
Dienstag	10.00 – 11.00	Viola Blatter	12 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.-

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Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung

Dieser Kurs richtet sich an Neugierige, die Ihre Körperwahrnehmung verbessern und eine zunehmende Leichtigkeit, Effizienz und Eleganz in den eigenen Bewegungen entdecken möchten. Die TeilnehmerInnen werden auf dem Boden liegend verbal durch möglichst anstrengungslose Bewegungssequenzen geführt.

Kurstage	Uhrzeit	Kursleitung	Kurskosten
Mittwoch	16.30 – 17.30	Anja Jeker	12 Lektionen à 50 Minuten Fr. 280.-

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	Kurs kann noch gebucht werden Kurs bereits ausgebucht
	Sirius \| Pfeffingerhof \| Stollenrain 11 \| CH 4144 Arlesheim Tel: +41 61 705 75 10 \| Fax: +41 61 705 76 17 \| E-Mail: info@mtzsirius.ch